エコノミー症候群とは
狭い空間で長時間同じ体勢で過ごしていると、血行不良が起こり、血液が固まりやすくなります。この血の固まりの一部が血流にのって肺に流れてしまうと、肺の血管を閉塞してしまい、肺塞栓などを誘発する危険があります。これを深部静脈血栓症／肺塞栓症、いわゆるエコノミー症候群といいます。
飛行機のエコノミークラスなど、狭い座席に長時間座り、足を動かさずに同じ姿勢でいる時に生じやすいことから、エコノミー症候群と呼ばれていますが、エコノミークラスに限らず、ビジネスクラスや車、バス、オフィスでのデスクワークなどでも発症する可能性があります。
どんな症状が起こるのか
初期症状として、膝から下が赤くなったり、腫れたり、痛みを感じたりします。このような症状を放っておいてしまうと、足にできた血栓が肺に詰まり、胸痛、呼吸困難、失神などの症状が出現し、非常に危険な状態になります。このような症状が現れた場合は、「すぐ治るだろう」と放っておかず、すぐに医療機関を受診しましょう。
予防のために心がけると良いこと
予防のためには
①時々軽い体操やストレッチ運動を行う
②十分に、そしてこまめに水分を取る
③アルコールを控える。できれば禁煙する
④ゆったりとした服装をし、ベルトをきつく締めない
⑤かかとの上げ下ろし運動（1時間に1度、20～30回程度が目安）をしたりふくらはぎを軽くもんだりする
⑥眠るときは足をあげる
などを行いましょう。
なかでも「足を動かすこと」と「水分を取る」ことはエコノミー症候群対策として重要です。機内の座席が窓側の場合、トイレに行きづらいと感じ、水分を取ることを控えてしまう人もいるかもしれません。しかし、水分が不足してしまうと血栓が生じやすくなってしまうため、機内ではいつも以上にこまめな水分補給を心がけましょう。また、トイレに行くことで体を動かし、同じ体勢でこり固まった体をほぐすこともできます。
機内でもできる足の運動
運動が大事だとわかっていても、狭い機内ではなかなかスペースがなく難しいですよね。そこで、自分の席に座ったまま簡単にできる、エコノミー症候群予防のための足の運動をご紹介します。
①足の指でグーをつくる
②足の指を開く
③足を上下につま先立ちする
④つま先を引き上げる
⑤ひざを両手で抱え、足の力を抜いて足首を回す
⑥ふくらはぎを軽くもむ
エコノミー症候群になりやすい人
高齢者・肥満である・妊娠中や出産直後である・外傷や骨折の治療中・最近手術を受けた・下肢に麻痺がある・血が固まりやすい体質である・慢性の心肺疾患がある、といった条件に当てはまる人は、特に注意が必要です。
エコノミー症候群の予防を心がけることで、長時間のフライトストレスを少しでも軽減し、旅行を思いっきり満喫したいですね！
出典：厚生労働省ホームページ
「エコノミー症候群の予防のために」
「深部静脈血栓症/肺塞栓症（いわゆるエコノミークラス症候群）の予防について」
を一部編集して作成
※本記事は、一般的な参考情報の提供を目的としており、医療上のアドバイスを与えるものではありません。個別のケースに関する医療上のアドバイス、および最新情報については、医療機関にご確認ください。
